Джей Катлер продолжает меняться на глазах. В недавнем видео на YouTube ветеран бодибилдинга поделился впечатляющим позированием, тренировкой груди и икр, а также рассказал о своих целях на 2023 год. «Я уже много лет начинаю с тренировки икр. Сначала работаю над грудными и икроножными мышцами. И причина в том, что я всегда чувствую, что если вы отдадите предпочтение более слабым частям тела, вы получите лучшие результаты», — объяснил Джей. Будучи четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия» и трехкратным победителем «Арнольд Классик», Катлер остается увлеченным бодибилдингом даже на пенсии. Его последнее выступление состоялось в 2013 году, когда он занял шестое место на «Мистер Олимпия». Уйдя со сцены соревнований, он сосредоточился на обучении, развитии YouTube-канала и ведении популярного подкаста Cutler Cast.
Джей объявил, что будет работать над своей физической формой в рамках программы «Fit-for-50» («Готов к 50 годам»). Он показал достигнутый прогресс, и рассказал о плане диеты и тренировок на пути к трансформации. Поклонники надеялись, что увидят его на сцене соревнований, но Катлер сказал, что лишь берет на себя задачу показать миру, как можно выглядеть в 50 лет. А поскольку в августе у Джея наступит день рождения, бывший чемпион наращивает темп. Он также говорил о возможном появлении с гостевым позированием на турнире «Masters Olympia» 2023 года, который пройдет в Румынии.
Тренировка Джея:
Подъем на носки в тренажере стоя – 4 подхода по 12 повторений.
Подъем на носки на тренажере для жима ногами – 4 подхода по 12 повторений
Подъем на носки сидя — 4 подхода по 12 повторений
Тренажер для жима от груди – 6-7,12 подходов 12 повторений
Вертикальный жим от груди в тренажере – 3-4 подхода с подъемом веса вверх
Жим гантелей лежа – 1 подход (90 фунтов) 12 повторений
Тренажер с кроссовером – 2 сета
Джей сообщил, что сейчас весит 111 килограммов (245 фунтов). Он рассказал, что на позапрошлой неделе он почти не ел, а еда — это самое важное. Потому вес тела не такой, какой он хотел бы. Желаемый вес Катлера — 113 кг (250 фунтов). В ближайшее время он будет стремиться набрать вес, но при этом оставаться стройным. «Сегодня утром я сделал 40 миут кардио, я добавил в программу два сеанса кардио, второй длится минимум 30 минут и проходит вечером. Так что я делаю кардио утром и вечером, и каждый день немного отличается. То, что я делаю, отличается от борьбы за титулы „Олимпии“, „Арнольд Классик“ или чего-то еще, я на самом деле использую инстинктивный подход. Помните: я не пытаюсь быть супер рельефным, я просто стараюсь быть стройнее и полнее. Если я чувствую, что становлюсь плоским, я позволяю себе поесть, отказаться от кардио и немного наполниться, потому что у меня есть цель на 3 августа, и это конечная цель — действительно продемонстрировать свое телосложение. Но это еще не конец, я буду продолжать. Так что к тому времени, когда все увидят меня на „Олимпии“ в ноябре, я, вероятно, все еще буду на стадии сохранения этого размера, и кто знает, какой будет цель», — сказал Катлер.
Затем бывший «Мистер Олимпия» продемонстрировал несколько поз бодибилдинга в отдельном видео. Его прогресс впечатляет, поскольку он выглядит крупнее, полнее и детализированнее, но при этом у него довольно низкий процент жира. Ранее в этом году он поставил перед собой цель снизить процент жира в организме до 6-8%. Очевидно, что развитие ног по-прежнему является главным приоритетом. Джей предпочитает начинать с трицепсов, а не бицепсов в дни рук. С начала программы «Fit-for-50» он набрал 7 килограммов. Хотя Катлер не планирует выходить на сцену, он продолжает вдохновлять своих поклонников.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.
Опубликовано 04.07.2023
Источник: ambal.ru