Михал Крижанек рассказал об изменениях в диете и тренировках, которые помогли ему улучшить физическую форму перед прошедшим турниром «Empro Classic Pro» 2023 года. Словацкий бодибилдер снизил интенсивность тренировок после того, как одержал победу на своем последнем профессиональном шоу. 33-летний бодибилдер ждет своей второй возможности выступить на главном шоу по бодибилдингу в мире — «Мистер Олимпия». Несмотря на огромные ожидания, Крижанеку удалось занять только двенадцатое место на «Олимпии» 2022 года. Несмотря на это, им был приобретен бесценный опыт выступления на сцене профессиональной лиги IFBB, в которую он перешел не так давно из IFBB Elite Pro. Атлет начал соревновательный сезон 2023 года с впечатляющей победы на шоу «Empro Pro» в Испании, которое проходило с 16 по 18 июня. Сейчас он делает перерыв, чтобы позволить своему телу восстановиться.
На днях Михал провел тренировку спины, плеч и трицепсов в тренажерном зале, во время которой ответил на несколько интересных вопросов фанатов. Крижанек заявил, что во время «Олимпии» 2022 года он весил 125 кг (275 фунтов). Однако 33-летний мужчина не зациклен на поддержании определенного веса: «Я не взвешивался, потому что выступаю в открытом классе. Я не ношу с собой весы. Для меня это бесполезно». Он добавил, что сосредоточен на том, чтобы быть тяжелее, выглядеть лучше и обладать более качественной мышечной массой. Михал соблюдает строгую диету, но иногда может себе позволить читмилы. «Мне нравится рисовая паста с творогом, ванильным сахаром и маслом», — поделился он. В межсезонье Крижанек ест читмилы почти всегда, когда захочет. Но подготовка к соревнованиям — это совсем другая история, поскольку он ест свои любимые блюда только по субботам и не отклоняется от диеты до конца недели.
Улучшения физической формы спортсмен приписывает кардиотренировкам и диете. При подготовке к «Empro Pro» он делал по 20 минут кардио на велотренажере. В дни тренировки ног он не делает кардио. Также Крижанек позирует по полчаса каждый день вечером после тренировки. Включение кардио действительно отличает его подготовку к соревнованиям «Empro Pro» 2023 года от его подготовки к «Олимпии». Он также внес несколько изменений в свой режим и тренировал каждую часть тела не менее двух раз в неделю. Результаты отразились прежде всего на его спине. Также перед выступлением в Испании очень важным было наладить пищеварение.
Один из фанатов спросил про переезд в США. По по поводу этого Михал пока не думает, по крайней мере не в этом году. Он считает, что на родине у него есть все, что нужно. Получив прямую квалификацию на «Олимпию» 2023 года, Крижанек должен разумно использовать свое время, чтобы улучшить свои позиции и стать главным претендентом на титул чемпиона. Но фанаты задаются вопросом — как он планирует вести себя в следующие несколько месяцев — будет ли он набирать вес или худеть? Будет ли он просто поддерживать форму, которая у него сейчас есть? Вот ответ: «Я буду отдыхать до конца июля. Тогда я сяду на диету. Я мог бы попытаться набрать немного в начале, в течение, может быть, первого месяца. А вообще только качественная, а потом хардкорная диета вплоть до „Олимпии“. Два месяца жесткой диеты точно». Крижанек намерен много работать над презентацией и показать на сцене «Олимпии» 2023 года лучшую версию себя.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.
Опубликовано 29.06.2023
Источник: ambal.ru